Huzursuz Bağırsak Sendromu Nasıl İyileşir?

Karın ağrısı, geçmeyen şişkinlik, ani gelişen tuvalet ihtiyacı veya günlerce süren kabızlık... Eğer bu semptomları yaşıyorsan, yalnız değilsin. Dünya genelinde her 10 kişiden birinin muzdarip olduğu bu tablonun adı: İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS).

İBS Nedir? Fonksiyonel Bir Bozukluk Gerçeği

İBS, bağırsak yapısında (tümör veya iltihap gibi) gözle görülür bir hasar olmamasına karşın bağırsakların işleyişinin bozulmasıdır. Tıpta buna "Fonksiyonel Gastrointestinal Bozukluk" denir. Yani organın kendisi oradadır ancak çalışma şekli ve ritmi bozulmuştur.

IBS-C konstipasyon yani kabızlıkla seyreden bir alt çeşididir. IBS-D diyare baskın, ishalle seyreden alt tipidir. IBS-M ise, karışık yani kabızlık ve diyare durumunun beraber seyrettiği tablodur. IBS çok çeşitli olabilir ve farklı tutumlarda yaklaşım ve uzmanlık gerektirir.

İBS ile yaşarken karşılaşılan temel sorunlar:

Bağırsak-Beyin Aksı Bozukluğu: Beyin ve bağırsak arasındaki sinyal alışverişi fazla hassaslaşmıştır. Normal sindirim hareketi, beyin tarafından "şiddetli ağrı" olarak algılanabilir.

Visseral Hipersensitivite: Bağırsak duvarındaki sinir uçlarının normalden daha duyarlı hale gelmesidir.

Mikrobiyota Dengesinin Bozulması (Dizbiyozis): Bağırsaktaki dost bakterilerin azalması, gaz ve şişkinliği tetikeyebilir.

Neden Sadece "Diyet Yapmak" Yetmiyor?

Birçok İBS hastası, sadece gluteni veya sütü keserek iyileşmeyi bekliyor. Ancak İBS çok yönlü bir sistem sorunudur. Şikayetlerin devam etmesinin nedenleri şunlar olabilir:

Psikolojik Faktörler: Bağırsak, "ikinci beyin"dir. Kronik stres ve kaygı, bağırsak hareketlerini doğrudan etkiler.

Yanlış Lif Tüketimi: Her lif her bağırsağa iyi gelmeyebilir. Yanlış lif türü (çözünmeyen lif), hassas bir bağırsakta daha fazla irritasyona sebep olabilir.

İBS Yönetiminde Yaklaşım: Eliminasyon ve Mikrobiyom Terapi ile yeniden bağırsak inşası..

Eleme Aşaması: Tetikleyici gıdalar geçici olarak sistemden çıkarılır. Bağırsak sakinleştirilir.

Yeniden Tanışma: Hangi gıdanın, hangi miktarda dokunduğu tespit edilmelidir.

Kişiselleştirme: Vücudunun tolere edebildiği kişisel bir beslenme modeli oluşturulur.

Kilo Vermek ve İBS İlişkisi

İBS hastaları için kilo vermek daha zordur çünkü şişkinlik hissi kişinin hareketini kısıtlar ve kısıtlı diyetler metabolizmayı yavaşlatabilir. Ancak bağırsak sağlığı düzeldiğinde, yangı azalır ve vücut doğal dengesine dönerek kilo vermeye daha yatkın hale gelir.

Nereden Başlanmalı?

Eğer sürekli şişkinlik hissetmekten, kıyafetlerinin içine girememekten ve sosyal hayatını tuvalet konumlarına göre planlamaktan yorulduysan; bu döngüyü kırmanın vakti gelmişte geçiyor. İBS, yönetilebilir bir durumdur.

Sana özel bir yol haritası çizmek, tetikleyicilerini bilimsel yöntemlerle belirlemek ve bağırsağındaki bu karmaşayı sonlandırmak için online diyet ve danışmanlık sistemimize katılabilirsin.